Čiščenje prehrane s pitjem - kako shujšati v enem tednu

Na prehransko prehrano je težko odzvati kot na nekaj udobnega in prijetnega. Malo ljudi se lahko brez motenj drži omejevalne prehrane. Vendar pa po določenem obdobju vsaka prehrana daje svoj rezultat, zato poskus shujšanja za številna dekleta že velja za uspeh. Praviloma je strožja dieta, najboljši učinek, ki ga daje.

Najbolj nežne metode za hujšanje, kot sta magija ali zelo učinkovita Dukan dieta, so zelo priljubljene. Mnogi med njimi trajajo dlje časa, lahko jeste precej raznolike, zato se v tej prehrani dekleta in ženske razgradijo veliko manj pogosto kot na trdo restriktivni dietah.

Vendar pa obstajajo tudi zelo radikalne metode, ki pomagajo veliko hitreje, vendar jim dajejo velike težave. Ena od teh možnosti je prehrana s pitjem. Njeno bistvo je precej preprosto - popolnoma opuščeno trde izdelke.

Mnogi mislijo, da morate na takšni prehrani samo piti vodo, vendar to ni tako. Vse tekoče jedi so dovoljene, vključno s hrano, prekinjeno v kaši. Najpogosteje dekleta izberejo sokove in smoothije za to metodo izgube teže, vendar jih je treba narediti brez različnih škodljivih dodatkov in po možnosti doma.

Pozornost! Dolgo ne morete sedeti na takšni dieti. Največ, ki ga dovoljujejo zdravniki, je 7 dni. Vsekakor telo potrebuje trdno hrano, zato je sedenje na prehrani s pitjem nevarno za telo več kot en teden.

Prednosti te prehrane so naslednje:

• kratek čas, za katerega lahko shujšate;
• preprosta in okusna "prehrana";
• čiščenje telesa toksinov in toksinov;
• zmanjšanje prostornine želodca, zaradi česar želi človek jesti manj pogosto;
• Pospeševanje presnove;
• zmanjšanje obremenitve na prebavnih organih;
• Telo je očiščeno, kar pomeni, da se znova zažene in začne delovati veliko bolje.

Če govorimo o minutah, jih je tudi veliko in ne bodo vsi ustrezali prehrani:

• tveganje za zdravstvene zaplete;
• tveganje za otekanje;
• Nepravilen izhod iz prehrane lahko privede do razvoja anoreksije ali motnje hranjenja;
• Občutek lakote se bo zelo dolgo motil, dokler se telo ne navadi, in se ne morejo vsi boriti proti temu.

Opis in pravila

Ta prehrana je vključena v kategorijo najstrožjih, zato morate pred sedenjem na njej opraviti teste in ugotoviti, ali lahko na ta način shujšate. Takšne diete imajo vedno pravila, ki jih je treba strogo držati, ker je disciplina ključna ključ do uspeha. Spodaj boste našli seznam teh pravil:

• Pravzaprav niso trdni izdelki prepovedani, ampak postopek samega varanja. Ko žvečimo, telo razume, kaj jemo, in takoj sproži proces prebave. Zaradi tega imajo ljudje, ki pogosto žvečijo dlesni, resne prebavne težave, ker se telo prebavi. Ne pozabite, da lahko jeste krompir ali korenje, vendar le v "tekoči" obliki - na primer juha.

• Poleg tekoče hrane bi morali piti tudi veliko vode. Ta trenutek ima pomembno vlogo pri pospeševanju presnove. 1,5 - 2 litra na dan bosta pripomogla k izgubi dodatnih kilogramov še hitreje in se približala želenemu rezultatu.
• Brez fizičnega napora in treninga med prehrano in nekaj dni po tem. Vaše telo, čeprav bo prejelo zadostno količino hrane in vitaminov, vendar ne bo imelo ničesar, kar bi lahko spremenilo v energijo. Bolje je preložiti vse športe za šport za pozneje, saj verjetno ne boste našli moči za vsaj nekaj dejavnosti.
• Ne morete sedeti na dieti več kot 14 dni. Nekateri trdijo, da je največ 30 dni, vendar je bolje, da ne tvegate tako. Dejstvo je, da lahko v 3 dneh znatno shujšate, če se strogo držite vseh pravil. Idealna sredina je 7 dni, za tiste, ki se želijo znebiti več kot 5 dodatnih kilogramov. 14 dni je zgornja meja tudi za tiste, ki morajo shujšati za več kot 10 kilogramov.

Seznam dovoljenih izdelkov

Mnogi se zelo bojijo, ko slišijo, da je prehrana s pitjem zelo stroga in zapletena prehrana. Vendar to sploh ni tako strašljivo, kot se zdi. Lahko jeste čim bolj raznoliko in hkrati v nekaj dneh (na primer za 3, 5 ali 7) se vaša prehrana ne bo naveličala vaše hrane. Spodaj boste našli seznam, kaj lahko "jeste", vendar v tekoči obliki.

Pomembno! Ne pozabite, da glavno pravilo ni žvečiti, ampak piti.

Dovoljeni izdelki:

• juhe, tekoče kreme;
• čaj in kava;
• kompot;
• Smoothies (zelenjava, sadje);
• kateri koli mlečni izdelki (kefir, mleko, fermentirano pečeno mleko);
• voda;
• sadna pijača;
• sokovi (sveže stisnjeni, niso kupljeni);
• Beljakovinski koktajli.

Tukaj vaša domišljija ni omejena. Prehrano lahko razdelite na dneve in pijete vsak dan vsak dan ali kombinirate izdelke. Doma lahko vedno kuhate sokove in smoothije, če imate mešalnik, mešalnik ali sokovnik.

Bodite pozorni! Količina porabljenega pitja ni omejena, vendar je bolje, da se ne "napijejo" v imobilizirano stanje. Praviloma boste čez dan imeli dovolj prehrane s 5 raki na tekoči hrani.

Prepovedani izdelki

Kot ste že razumeli, je kakršna koli trdna hrana prepovedana in dejstvo, da je goljufanje hrane tabu na tej prehrani. Toda mnogi ljudje mislijo, da od prehrane pije, potem lahko vse pijete. Mislimo Katere izdelkov ni mogoče zaužiti, kljub dejstvu, da so tekoči:

• gazirane pijače;
• alkohol;
• debele kremne jase (ki jih je še treba malo žvečiti);
• debeli smoothiji;
• Maščobne mlečne izdelke (mleko, kefir, fermentirano pečeno mleko - vse ne sme biti več kot 1% maščobe);
• kakav;
• Sladkorne pijače.

Podroben meni za 7 dni

Ker vsi ne morejo samostojno razumeti, kako mu je bolj priročno pripraviti jedilnik za en teden, spodaj boste našli seznam, na katerega se lahko osredotočite na prehrano s pitjem.

Prvi dan

• Zajtrk: 2 skodelici mleka.
• Kosilo: zelenjavni smoothie (350-450 ml).
• Večerja: 2 skodelici kompota.

Drugi dan

• Zajtrk: 2 kozarca zelenega čaja brez sladkorja.
• Kosilo: beljakovinski koktajl (350-450 ml).
• Večerja: 2 skodelici kefirja.

Tretji dan

• Zajtrk: kozarec kave brez sladkorja (ne več kot 250-350 ml).
• Kosilo: sadni smoothie.
• Večerja: 2 skodelici fermentiranega pečenega mleka.

Četrti dan

• Zajtrk: 2 kozarca zelenega čaja brez sladkorja.
• Kosilo: juha na vitkem mesu (350-450 ml).
• Večerja: 2 skodelici kefirja.

Peti dan

• Zajtrk: 2 skodelici mleka.
• Kosilo: sadni smoothieji (250-350 ml).
• Večerja: beljakovinski koktajl (250 ml).

Šesti dan

• Zajtrk: kozarec kave brez sladkorja.
• Kosilo: zelenjavni smoothie.
• Večerja: Tekoča smetana-juha iz krompirja in čebule.

Sedmi dan

• Zajtrk: beljakovinski koktajl (250 ml).
• Kosilo: sadni žele (450 ml).
• Večerja: 2 skodelici zelenega čaja brez sladkorja.

Kakšen rezultat je mogoče doseči

Mnogi se sprašujejo, koliko potrebujejo, da sedijo na dieti za pitje, da izgubijo 2, 5 ali 10 kilogramov? Zgoraj bi lahko opazili, da je priporočeno obdobje največ 14 dni, saj če sedite na tej dieti dlje, lahko dobite resne zdravstvene težave.

Sklicevanje: Sprva je bila ta prehrana izračunana 30 dni, na koncu pa je bilo ugotovljeno, da je bilo takšno obdobje primerno le za najbolj trdožive in zdrave ljudi.

Spodaj boste našli približno seznam, koliko kilogramov lahko shujšate in koliko dni.

• Tri dnevna prehrana. Najlažje in najbolj nežno obdobje, za katero lahko izgubite od 1 do 3 kilograma. Priporočljivo je za tiste, ki nimajo resnih težav s težo, vendar želim malo izgubiti.
• Sedemdnevna prehrana. Standardni izraz za tiste, ki želijo bistveno shujšati, vendar ne imajo zdravstvene težave. V tem času lahko padete s 4 na 7 kilogramov. Nekaterim je uspelo shujšati tudi za 10 kilogramov.

• Štirinajst dni prehrane. V tem obdobju lahko shujšate za 7 ali več kot 10 kilogramov.
• Trideset dni. Težavnost je v tem, da lahko tudi najbolj zdravi ljudje vodijo svoje telo do nepopravljivih posledic. Priporočljivo je, da sedite na takšni prehrani le pod strogim nadzorom zdravnika in z jasno registriranim jedilnikom en mesec z dodatkom različnih prehranskih dopolnil (tj. Vitaminov in aktivnih dodatkov). V tem času lahko shujšate za več kot 20 kilogramov.

Kako pravilno pustiti to dieto

Nekom se zdi, da je najtežja stvar v kateri koli prehrani, še posebej, če je to žilava-prvi dnevi, ko se telo nanj navadi le. Vendar je v resnici veliko težje zapustiti prehrano, ko je telo že vajeno in se mora naučiti znova predelati hrano.

Bodite pozorni! Največje tveganje je dejstvo, da se lahko kilogrami, ki so pustili vaše telo, vrnejo v dvojnem volumnu. Da se to ne bi zgodilo, je pomembno upoštevati določena pravila, ko se prehrana konča.

Spodaj boste našli seznam glavnih priporočil za tiste, ki so že zaključili dieto in ne veste, kako bi jo pravilno pustili brez posledic.

• Nadaljujte s prehrano še nekaj dni po tem, postopoma zmanjšuje količino tekočih izdelkov in dodaja trdno snov. Začnite z dodatkom skute in izdelkov z nizko kalorijo, ki so ne le enostavno žvečili, ampak tudi zlahka absorbirani.
• V prvih dveh dneh po odhodu iz prehrane ni mesa. Piščanca lahko prehrano dodate šele po 3-4 dneh in v majhni količini (do 100 gramov).
• Pijte še več vode kot na prehrani. Voda bo pomagala ugakati lakoto, medtem ko bo vaše telo hitro predelalo vse, kar vstopi.
• Vstopite v šport 3-4 dni po koncu prehrane. Obremenitev mora biti majhna. Na primer, 10-15 minut kardio in počepov. Nato lahko povečate obremenitev in čas pouka. Zjutraj se napolnite, pomagajte telesu, da pridobi moč.

• Pojdite pogosteje ven na ulico in vdihnite svež zrak. Zrak bo pomagal dohiteti vaš apetit in sprožiti vse potrebne procese v telesu, prav tako pa na nasičene možgane s kisikom. Mimogrede, po takšnih sprehodih je zelo koristno sodelovati v miselni dejavnosti, na primer preučiti ali brati. Vaši možgani bodo bolje absorbirali informacije.
• Zamenjajte beli kruh z ne -nanosi ali rži - je veliko bolj uporaben kot bel in je veliko bolje prebavljen.
• V 2-3 tednih ne izključujte tekočih izdelkov iz prehrane.. Pustite smoothije in kremne poti, ne pozabite jih uporabljati vsaj dvakrat na teden. Potem se lahko zmanjšate na enkrat na teden. Morali bi sestaviti vaš polni obrok, na primer zajtrk, kosilo ali večerjo, ne da bi dodali dodatne izdelke.
• Prehrano dodajte beljakovine in žitarice 3-4 dni po koncu prehrane. Praviloma lahko na beljakovinski dieti zelo hitro shujšate, saj beljakovine aktivno pomagajo telesu, da vse maščobe pretvorijo v energijo. Celotni izdelki so narejeni skoraj enaki. Zaradi tega lahko v svojo prehrano vključite ajdo.

Bodite pozorni! Mnogi že vedo, da obstaja istoimenska prehrana, ki vam omogoča tudi, da v kratkem času (do dva tedna) vržete zadostno količino kilogramov.

Za katero je ta dieta primerna

Pogosto imajo ljudje vprašanje, zakaj dejansko sedijo na tako trdi prehrani? Tudi če obstaja problem odvečne teže, lahko kdo izgubi težo in s pomočjo ustrezne prehrane s treningom. Na žalost je z besedami vedno tako preprosto, toda v praksi - malo ljudi uspe. Za koga je ta dieta?Če se znajdete na tem seznamu, se prepričajte, da se skupaj lotite in začnite igrati. Potrebujete to dieto, če:

• Imate več dodatnih kilogramov, ki se jih ne morete dolgo znebiti;
• Ne morete se spraviti v svojo najljubšo obleko, a kmalu pomemben dogodek in želite videti neustavljivo;
• Utrujeni ste, da v ogledalu vidite svoje brezsramno telo in se želite spremeniti na bolje;
• Veste, da imate dodatne kilograme, vendar ste neaktivni;
• Prepričani ste, da lahko poskusite, toda nekaj vas ustavi;
• Vsi okoli njih pravijo, da ste lahko boljši, a ničesar ne storite;
• V trenutni teži se počutite neprijetno;
• Niste prepričani vase.

Neželeni učinki in kontraindikacije

Vsaka restriktivna prehrana, še posebej zelo trda, lahko privede do določenih stranskih učinkov. Za vsako osebo se zdijo drugače, če pa se soočate z vsaj enim od njih, ki je trdno, ustavite prehrano in pojdite k zdravniku, ki bo pomagal zapustiti dieto brez posledic. To so neželeni učinki lahko postanejo klic za dokončanje prehrane:

• zmanjšanje krvnega sladkorja;
• pogosti glavoboli;
• živčnost;
• utrujenost;
• depresija;
• bolečina v želodcu;
• prebavne motnje;
• omotica;
• konvulzije;
• halucinacije;
• dehidracija;
• nadušnost;
• napihnjenost;
• zaprtje.

Težko je reči, ali lahko začnete dieto za tiste, ki imajo minimalne zdravstvene težave ali ne. Dejstvo je, da lahko nasprotno pomagajo nekaterim, da se znebijo nekaterih bolezni, ki jih povzroči motnjo vedenja hrane ali debelosti.

Pogosto se lahko prvi neželeni učinki pojavijo na koncu prehrane ali celo nekaj časa po koncu. Seveda, če se to zgodi, se morate posvetovati z zdravnikom in načrtovati nov urnik hrane, v katerem ne sme biti škodljivih izdelkov.

Pomembno! Praviloma je po prehrani s pitjem najbolje, da se omejite v prehrani in jeste samo zdravo hrano. Če se lahko vsaj 7 dni zadržite na dieti za pitje, po kateri boste jedli in se igrali za še en ali dva meseca, ste lahko prepričani, da boste opazili kolosalne rezultate in z njimi boste zadovoljni.

Po tem je malo verjetno, da se bo kdo želel vrniti k teži in obliki, ki je bila pred pitsko dieto. Toda ne pozabite, da vedno pred začetkom katere koli prehrane posvetujte z zdravnikom. Toda pod kakšnimi kontraindikacijami zagotovo ne morete sedeti na dieti za pitje:

• otroci do 18;
• noseče in doječe dojke;
• starejši ljudje;
• s sladkorno boleznijo katere koli vrste;
• tisti, ki imajo pogosto edeme;
• ljudje s hipertenzijo;
• ljudje z boleznimi kardiovaskularnega sistema;
• ljudje z boleznimi živčnega sistema;
• Tisti, ki trpijo zaradi kroničnih bolezni prebavil;
• Tisti, ki imajo težave z ledvicami in jetri;
• ljudje s šibko imuniteto;
• Ljudje z razjedami in gastritisom.

Izguba teže na prehrani s pitjem je zelo učinkovita, a tudi zelo težaven način. Vsako dekle ne bo moglo držati niti 3 dni, ne da bi žvečil nekaj okusnega. Vendar pa so rezultati res vredni, zato bi se morda vsaka punca vsaj preizkusila in morda ji bo uspelo izgubiti izven kilogramov v najkrajšem možnem času.